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| 제목 | "소도구를 이용한 트레이닝 지도법 " 전문가 특강 | ||||
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| 부서명 | 스포츠의학과 | 등록일 | 2023-06-05 | 조회 | 593 |
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2023년 5월 30일(화) 13:30-15:30까지 S fit club(필라테스&에어로빅) 대표이사를 초청하여
소도구(매트, 폼롤러, 밴드 등)를 이용한 트레이닝 지도법 특강을 진행하였습니다.
실무에서 활용한 지도법을 배워보는 시간이라 다들 열심히 하였습니다.
특강 시 진행한 내용은 다음과 같습니다.
소도구 특강 동작 리스트 -밴드 잡는 방법, 저항 포인트 설명, 난이도에 따른 밴드 사용법 -저항 주는 방법 및 밴드의 위치에 따른 난이도 조절 방법 -폼롤러 활용법, 도구의 특성 이해
1. 스쿼트+상지 저항운동 -밴드의 위치와 발의 포지션 변경을 활용한 스쿼트 동작 -폼롤러의 위치에 의한 난이도 조절 방법
2. 런지+상지 저항운동 -밴드의 위치에 따른 상지 트레이닝 동작 -폼롤러 위치에 의한 난이도 조절 방법
3. T발란스 -밴드의 위치에 따른 발란스 운동 -폼롤러 위치에 의한 난이도 조절 방법
4. 복부 운동 -rolling like a ball, half roll back, roll down, teaser, twist
5. 측면 운동 -side band, side leg lift series
6. 4 point 자세 운동 -leg kick, leg pull front, clamshell
7. 신전 운동 -swan dive, swimming, breast strock serie |
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